16 квітня - День обізнаності про стрес: чому важливо говорити про це?
Щороку у квітні світ відзначає День обізнаності про стрес. Це нагода звернути увагу на вплив стресу на фізичне та психічне здоров’я, а також нагадати собі про важливість турботи про власне благополуччя.
Стрес — це природна реакція організму на складні життєві обставини. У короткостроковій перспективі він може бути корисним, мобілізуючи сили. Але хронічний стрес виснажує, сприяє розвитку тривоги, депресії, порушень сну, підвищеного тиску, серцево-судинних та інших захворювань.
Як розпізнати стрес?
Ознаки можуть бути різними: дратівливість, втома, порушення концентрації, головний біль, зміни апетиту або сну.
Що допомагає знизити рівень стресу?
• Регулярна фізична активність
• Повноцінний сон
• Збалансоване харчування
• Спілкування з близькими
• Практики релаксації (дихальні вправи, медитація)
• Звернення за підтримкою до фахівців
У цей день варто нагадати собі: піклуватися про себе — не егоїзм, а необхідність. А розмова про стрес — перший крок до змін.
Корисні практики самодопомоги тут:
1. Платформа «Ти як?»
Інструменти для самодопомоги, вправи, поради з психічного здоров’я.
2. Розкажи мені
Платформа психосоціальної підтримки з порадами з самодопомоги та допомоги іншим.
3. Психологічна підтримка від МОЗ і ВООЗ
Матеріали про стрес, тривогу, емоційне виснаження.
https://moz.gov.ua/uk/rekomendacii-z-psihologichnoi-dopomogi
4. Лінія підтримки Lifeline Ukraine
Хоча це телефонна лінія (7333), на сайті теж є корисні матеріали.
